平成30年1月28日（日曜）

ついにやりました！！！

フルマラソン、念願の4時間切り♪

3時間54分55秒！第12回天草マラソンにて

8度目のフルマラソンで♪

これまでの最高タイムは4時間8分。

どうしても4時間の壁を超えることができませんでした。

スタートから3時間過ぎごろに襲ってくるエネルギー枯渇、スタミナ切れ、失速、、、

この克服が課題でした。

今回は、これらを克服すべく、トレーニング法を根本的に見直し、戦略的に鍛錬を積み重ねました。

①スタミナ切れ解消トレーニング　→　糖質ではなく体内脂肪の燃焼を促す

②ベスト体重７２㎏に絞るトレーニング　→　身体を軽く

③走りこむだけでは筋肉が落ちるので、筋トレも　→　体幹トレーニング

日々の積み重ねが功を奏し、本番のレースは、3時間の壁に襲われることなく、42.195ｋｍを終始同じペースで走りきることができました！

今後も走り続けます(^^♪

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